Rozpoczęliśmy cykl Fit Senior, w ramach, którego seniorzy będą uczyć się odżywiania ukierunkowanego na zmniejszenie i ustabilizowanie masy ciała.
Na pierwszym spotkaniu seniorzy dowiedzieli się jak prowadzić dzienniczki żywieniowe, z których będą korzystać na późniejszych etapach.
Wszyscy uczestnicy zostali poddani pomiarom ciała. Ponowne pomiary i ocena efektów odbędzie się na ostatnim, grudniowym spotkaniu.
Są jeszcze 4 wolne miejsca!
Zapraszamy chętnych do zapisywania się: tel. 71 344 44 44, e-mail: karta.seniora@wcrs.pl.
Udział w projekcie jest bezpłatny.
Na kolejne spotkanie, które odbędzie się we wtorek 7 marca o godz. 11:00 we Wrocławskim Centrum Seniora,
pl. Dominikański 6, s. 27, każdy uczestnik powinien przynieść swój dzienniczek żywieniowy.
Dzienniczki żywieniowe należy zapisywać na komputerze lub drukowanymi literami i do końca lutego przesłać na adres e-mail: magdalena@dietetykszyszka.pl w tytule wpisując „Dzienniczek żywieniowy oraz imię i nazwisko".
Dzienniczek powinien zawierać:
- godzinę pobudki i zasypiania;
- godziny jedzonych dań/posiłków;
- co jest jedzone z masa produktów podana w gramach;
- zaznaczone dosładzane: cukrem, miodem, słodzikami;
- zapisane rodzaje picia/napoi w ciągu dnia.
Przykładowy zapis:
6:00 – pobudka: woda (250ml) z cytryna i miodem (5g);
7:00 – śniadanie: 2 kromki pieczywa (w sumie: 140g), posmarowane masłem (5g) z szynka drobiowa (20g), serkiem kanapkowym (30g). Dodatkowo warzywa ok. 200g, polane oliwą z oliwek (10g). Do picia kawa (140ml) z cukrem (5g).
Prowadzenie: Magdalena Szyszka-Barycka, dietetyk kliniczny.
Do zobaczenia!